Pewnie nie jedna z was marzy o figurze modelki Victoria's Secret ale wam to nie wychodzi z powodu niektórych paskudztw na tym świecie tj. słodycze czy fast foody. Oczywiście żeby wyglądać dobrze i tak jak chcecie musicie ograniczyć się z tym ale też troszeczkę podpowiem co może wam pomóc...
1. Wysiadaj 1-2 przystanki przed szkołą, uczelnią czy pracą.
Ruch to zdrowie! Zawsze o tym pamiętaj. Szybki marsz spala kalorie, a na efekty nie będziesz musiała długo czekać.
2. Nie korzystaj z windy.
Oczywiście jeśli tylko masz okazje z niej korzystania.. odpuść! Wybierz schody, dobrze Ci to zrobi na mięśnie nóg. Chyba, że mieszkasz na 20 piętrze...
3. Zapisuj to co zjadłaś w ciągu dnia.
Możesz nie zdawać sobie sprawy ile niezdrowych rzeczy zjadłaś w ciągu dnia. Kiedy je zapiszesz, łatwiej będzie Ci je wyeliminować, a na drugi dzień nie popełnisz tego samego błędu.
4. Rób w ciągu dnia przerwę na ćwiczenia.
Nie chodzi tutaj o cało godzinny fitness. Nawet krótki spacer lub 15-minutowe rozciąganie sprawi, że się lepiej poczujesz.
5. Jedz warzywa i owoce 5 razy dziennie.
To sprawi, że się lepiej poczujesz i dostarczy do twojego organizmu bombę witamin. Czasami zamiast podjadać słodycze zjedz np. marchewkę.
6. Nie jedz przed komputerem czy telewizorem.
Są to dwa największe pochłaniacze czasu! Nie daj się sama pochłonąć! Odwracając uwagę od tego co robisz, jesz więcej.
7. Jedz wolno.
Nie śpiesz się przy jedzeniu. Informacja o tym, że się najadłaś trafi do mózgu dopiero po 20 minutach. Pomyśl o ile za dużo zjesz przez ten czas.
To by było na tyle. Myślę, że troszkę pomogłam.
Pozdrawiam.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz